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女性防脱发的最好方法有哪些呢

发布时间:2018-06-30 来源:广州养生网

文章导读

脱发是不少女性在生活中常常遇到的一件事,不管是中年人,年轻人都会有脱发症状,脱发并不是因为年纪大了以后引起的,脱发是因为身体中缺铁,缺钙,缺锌,发质容易断,发质枯燥不好,这都是脱发的原因,想要护理自己的头发,其实也并不难,那么女性防脱发的最好方法有哪些呢!

一、合理饮食很重要。对于脱发的人,合理补充以下的食物是很重要的:

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1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物 ,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

二、 适当运动,保证睡眠。运动有利于舒缓压力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要发生在晚上,特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。

对女性防脱发的最好方法有哪些呢!先要给身体补充维生素,根据头发的颜色来看疾病的症状,补充铁和钙是身体的必需品,要注意洗头时用护发洗头膏,多吃卷心菜,黑芝麻,补充植物蛋白质,对头发干枯,发梢开裂有帮助。

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